किसमिस

दाख वा किसमिसको नियमित सेवनले वायु, पित्त तथा कफसम्बन्धी तीनै समस्या समाधान हुन्छ। यो मुटुका लागि पनि लाभदायक छ। यसमा पर्याप्त मात्रामा आइरन र प्रोटिन हुन्छ ।

काजु

काजुलाई ड्राई फ्रुट्सको राजा भनिन्छ। यसमा प्रशस्त मात्रामा क्यालोरी, चिल्लो, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन र भिटामिन के तथा भिटामिन बी ६ पाइन्छ। यसमा क्याल्सियम, आइरन, फोलेट तथा जिंक पनि पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ।

मधेशी बदाम

भारतीयहरू यसलाई बदाम वा बादाम भन्छन्। अंग्रेजीमा आलमण्ड। मधेशी बदाममा पर्याप्त मात्रामा प्रोटिन तथा फाइबर पाइन्छ। यसमा क्याल्सियम, एन्टीअक्सिडेन्ट तथा भिटामिन ई समेत हुन्छ। फाइबरयुक्त भएकाले बदाम मुटुका लागि समेत राम्रो मानिन्छ। मधेशी बदाम सेवनले दाँत एवं हड्डी बलियो हुन्छ।

पेस्ता

पेस्ता स्वास्थ्यका लागि अति उत्तम फल मानिन्छ। यसमा प्रोटिनका साथै म्याग्नेसियम, कपर, फोस्फोरस, भिटामिन बीका साथै अत्यधिक फाइबर हुन्छ। यसको सेवनले कोलेस्ट्रोल तथा हृदयाघातबाट बचाउँछ।

अन्जीर

अन्जिरमा प्रोटिन तथा पर्याप्त मात्रामा क्याल्सियम एवं भिटामिन ए र बी पाइन्छ। यसको सेवनले कब्जियत, एनिमिया, दम, सर्दी, कम्मरको तथा टाउकाको दुखाइ, थाइराइड तथा पाइल्सजस्ता रोगमा लाभ गर्छ। यसको सेवनले शरीरमा तागत दिन्छ।

ओखर

ओखरमा प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन, जिंक, भिटामिन ई, भिटामिन ए, फोलेट तथा फोस्फोरस हुन्छ। यसले रगतमा कोलेस्ट्रोल कम गरेर मुटुरोग हुनबाट जोगाउँछ। यसले मस्तिष्कको क्षमता बढाउन समेत मद्दत गर्छ। ओखरकाे नियमित सेवनल साैन्दर्य वृद्धि हुन्छ।