उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने उपाय

उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने उपाय

मुटुको धमनीमा चाप बढे वा रक्तनली साँघुरिए उच्च रक्तचाप हुन्छ। यसले गर्दा शरीरका सबै अंगमा रगत पुग्न दबाब बढ्छ। उच्च रक्तचाप…

मर्निङ वाक गर्नुहुन्छ? ध्यान दिनुस् यी कुरा

मर्निङ वाक गर्नुहुन्छ? ध्यान दिनुस् यी कुरा

बिहान उठ्नेबित्तिकै दुई गिलास मनतातो पानी पिउने गर्नुस् । त्यसपछि शौचकर्म गर्नुस् अनि मात्र दौडिनुस्। बिहान दौडिँदा लगाउने जुत्ता निकै सजिलो…

ओखर: स्वास्थ्यका लागि ज्यादै उपयोगी

ओखर: स्वास्थ्यका लागि ज्यादै उपयोगी

केही समय अघि मात्र गरिएको एक अध्ययनका अनुसार नियमित ओखर खानाले डिप्रेसनको खतरा कम भएर जान्छ र एकोहोरो हुने समस्या…

अमला खानुस्, स्वस्थ रहनुस्

अमला खानुस्, स्वस्थ रहनुस्

स्वादिष्ट फल अमला स्वास्थ्यको दृष्टिकोणले पनि उति नै गुणकारी छ। अमलामा सबैभन्दा धेरै भिटामिन सी पाइन्छ। अमलामा प्रशस्त मात्रामा गालिक…

स्मरणशक्ति क्षीण हुनबाट जाेगाउन…

स्मरणशक्ति क्षीण हुनबाट जाेगाउन…

सम्झनाशक्ति सबै मानिसमा समान हुँदैन। तर, केहीमा रोगका कारण पनि ह्रास आइरहेको पाइएको छ। स्मरणशक्ति हाम्रो जीवनशैलीमा पनि निर्भर रहन्छ।…

चिसाेबाट बच्न अपनाउनुस् यस्ताे सावधानी

चिसाेबाट बच्न अपनाउनुस् यस्ताे सावधानी

अब बिस्तारै जाडाेयाम शुरु हुँदैछ। याे याममा चिसाेका कारण रूघाखाेकीलगायत विभिन्न समस्या उत्पन्न हुन्छन्। चिसाेयाममा विशेषगरी साना नानी तथा वृद्धवृद्धा…

जानीराखौँ बहुगुणकारी बदामका फाइदा

जानीराखौँ बहुगुणकारी बदामका फाइदा

बदाम अर्थात् आलमण्ड सानो भए पनि यो फल बहुगुणकारी छ। बदामको नियमित सेवनले शरीरमा विभिन्न रोग लाग्न त पाउँदैन नै…

पाइल्समा खानपान

पाइल्समा खानपान

अल्काई अर्थात् पाइल्स। धेरै छलफल नगरिए पनि सम्पूर्ण जनसंख्याका आधाभन्दा बढी व्यक्तिलाई जीवनकालको कुनै बेला यो समस्या हुसक्छ। अल्काईको प्रतिरोध…

व्यायामपछि कस्ताे खानपान?

व्यायामपछि कस्ताे खानपान?

सन्तुलित जीवनशैली स्वस्थ्य जीवनको प्रमुख आवश्यकता हो। शरीर स्वस्थ राख्न खानपान स्वस्थ हुन जति आवश्यक छ, त्यति नै नियमित व्यायामको…

यसरी घटाउनुस् मोटोपना

यसरी घटाउनुस् मोटोपना

३० वर्ष कटेपछि नियमित रूपमा तौल परीक्षण गरिरहनुपर्छ। केही किलो तौल बढ्नेबित्तिकै त्यसलाई घटाउनेतर्फ सोच्नुपर्छ। बिहान, दिउँसो अथवा बेलुकीमध्ये कुनै…

क्यान्सरबाट बच्न पर्याप्त खानुस् ब्राेकाउली

क्यान्सरबाट बच्न पर्याप्त खानुस् ब्राेकाउली

ब्रोकाउली भिटामिन ‘के’ र ‘सी’को राम्रो स्रोत  हो। ब्रोकाउलीमा फोलिक एसिड, पोटासियम तथा फाइबर पाइन्छ। यसमा पाइने भिटामिन सीले शरीरमा टिस्यु…

क्यान्सर रोगको रोकथाम र व्यवस्थापन कसरी?

क्यान्सर रोगको रोकथाम र व्यवस्थापन कसरी?

स्तनमा गिर्खा वा गाँठागुठीको समयमै पत्ता लगाउन आफैँले स्तनको परीक्षण गर्ने तरिकाबारे जानकारी लिनुहोस् र सिक्नुहोस्। म्यामोग्राफीबारे चिकित्सकसँग सल्लाह लिनुहोस्।…

नियमित बदाम खाँदा यस्ता फाइदा

नियमित बदाम खाँदा यस्ता फाइदा

आलमण्ड अर्थात् बदाम सानो भए पनि यो फल बहुगुणकारी छ। बदामको नियमित सेवनले शरीरमा विभिन्न रोग लाग्न त पाउँदैन नै…

गर्मीयाममा यसरी जाेगिनुस् ब्याक्टेरियाकाे संक्रमणबाट

गर्मीयाममा यसरी जाेगिनुस् ब्याक्टेरियाकाे संक्रमणबाट

बर्खामा ब्याक्टेरिया, भाइरस तथा जीवाणु वातावरणमा सजिलै फैलिने भएकाले विभिन्न संक्रमण फैलिने खतरा हुन्छ। यस्तो संक्रमणका कारण ज्वरो आउँछ। सामान्यतया…

शरीरमा अनावश्यक कोलेस्ट्रोल जम्मा हुन नदिन…

शरीरमा अनावश्यक कोलेस्ट्रोल जम्मा हुन नदिन…

विशेषगरी रगतमा पाइने बोसोलाई काेलेस्ट्रोल भनिन्छ। कलेजोबाट उत्पादन हुने कोलेस्ट्रोल स्वस्थ जीवनका लागि आवश्यक छ। तर, कतिपय अवस्थामा यो आवश्यकताभन्दा…

बहुगुणी अमिलाे फल कागती

बहुगुणी अमिलाे फल कागती

भिटामिन सीको मुख्य स्रोत मानिने कागतीलाई आन्तरिक एवं बाह्य स्वास्थ्य रक्षाका लागि महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। कागतीमा ‘सिट्रोन’ नामक पदार्थका साथै क्यारोटिन र साइटिन…

यी खानेकुरा कहिल्यै नखानुस् धेरै

यी खानेकुरा कहिल्यै नखानुस् धेरै

नरिवल पानी याे भिटामिन र न्युट्रियन्ट्सको पनि स्रोत हो। यसले शरीरलाई उर्जा दिन्छ। यसलाई सन्तुलित वा कम मात्रामा सेवन गर्दा…

खाना खानेबित्तिकै के नगर्ने?

खाना खानेबित्तिकै के नगर्ने?

सुत्नु हुँदैन धेरैको बानी खाना खानेबित्तिकै एक्छिन सुत्ने हुन्छ। तर खाना खाने बित्तिकै सुत्नु स्वास्थ्यको लागि निकै हानिकारक हुन्छ। मधुमेह,…

बालबालिकाकाे उचाइ बढाउन खुवाउनुस् यस्ता खानेकुरा

बालबालिकाकाे उचाइ बढाउन खुवाउनुस् यस्ता खानेकुरा

कतिपय बाबुआमालाई आफ्ना बालबालबालिकाको उचाइ नबढेको चिन्ता हुने गर्छ। उमेरअनुसार उचाइ नबढ्दा चिन्ता हुनु स्वाभाविक हो। बालबालिकाको उचाइ बढाउन यस्ता…

दाँत स्वस्थ र मजबुत राख्ने तरिका

दाँत स्वस्थ र मजबुत राख्ने तरिका

दाँत मजबुत राख्न कम्तीमा दिनको दुईपटक ब्रस गर्नुर्छ। विशेषगरी खाना खाएपछि। राति सुत्नुभन्दा ठीक अघि दाँत माझ्ने बानी पनि राम्राे…