प्राकृतिक रूपमा पाइने सुगर फ्री खाद्यपदार्थमा फाइबरको मात्रा बढी हुने गर्छ। सुगर फ्री खाद्यपदार्थको प्रयोग बढाउनका लागि प्राकृतिक खाद्यपदार्थसँग नजिक रहने प्रयास गर्नुपर्छ।

यसमा ब्रोकाउली, गोलभेँडा, स्ट्रबेरी, ब्राउन राइसलगायत पर्छन्।

यसमा हेल्दी फ्याट पनि पर्छ, जसमा जैतुनको तेल, ओखर, बदाम आदि हुन्।

दाल, सिमी, सालमन फिस, अण्डा आदि खाद्यपदार्थ पनि सुगर फ्री हुन्।

मौसमी तरकारी र फलफूललाई पनि नियमित डाइटमा अनिवार्य प्रयोग गर्दा स्वास्थ्यमा निकै फाइदा पुग्छ।

खाने तरिकामा पनि सुधार ल्याउन जरुरी हुन्छ । कुनै तरकारी वा खाद्यपदार्थ उमालेर वा फ्राई खान सकिन्छ।

तर यसको पोषण तत्त्व नउडोस् भन्ने कुरामा भने ध्यान पुर्याउनुपर्छ।